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如何养成高质量的精子

不孕科_ljl 2019-02-01

   现代人不健康的生活方式是导致男性精子质量差的一个重要原因,那么备孕期间的准爸爸要怎样做,才能养成高质量的精子,孕育一个健康的宝宝呢?

  1、戒烟戒酒:烟草中的有害物质不但会造成精子质量和活力***下降,还会使精子畸形率和染色体异常的发生风险增高。酒精也会伤害男性的生殖系统,抑制睾丸产生睾酮,引起男性性欲下降甚至勃起障碍。因此,建议准爸爸至少在备孕前三个月要戒烟戒酒。

  2、控制体重:脂肪多的男性体温偏高,不利于精子的生长,而且脂肪会影响性激素的代谢,导致精子数量减少和畸形精子增多。建议男性朋友做到营养全面不偏食,还要适当进行体育锻炼,合理控制体重,不过度减肥也不营养过盛。

  3、远离高温环境:睾丸的温度比男性的体温低1~2℃适合精子的生成,建议男性不要长期高温作业,以免高温影响阴囊部位的血液循环,导致不育。备孕中的男同胞应尽量降低洗桑拿、泡温泉、久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。

  4、 减少咖啡因的摄入:相关研究表明,咖啡因摄入大于200mg/天,可增加流产风险。建议男性朋友减少或降低咖啡、可乐等含咖啡因的饮品。

  5、 降低接触毒性物质或放射性物质:农药、放射线、辐射等都可以导致精子异常,处于备孕状态的男性,建议减少接触此类物质。

​  学会释放压力:长期处于高压状态,会引起植物神经功能失调,内分泌紊乱,导致男性性功能障碍,勃起障碍、不射精等。建议男性学会调整心态,释放压力,可多参加户外活动,如打球、跑步、旅行等。

  怀孕是夫妻两个人的事情,需要夫妻双方共同努力。在备孕期间,男方要调整不良的生活方式,改善精子质量的同时,女性也应严格要求自己,以一个良好的生活状态为宝宝的孕育做好准备。如您还有其他疑问,请点击在线咨询!

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